Entspannung*

Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training sind in erster Linie Präventionsmaßnahmen* und werden zur Vorbeugung der Krankheiten und Störungen, zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge und zum allgemeinen Wohlbefinden angewendet.

* ersetzen nicht den Besuch eines Arztes, Heilpraktikers oder Psychotherapeuten.

Stressbewältigung. Resilienz. Ressourcenaktivierung.

Der Kompaktkurs „Stressbewältigung. Resilienz. Ressourcenaktivierung“ wendet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Ob präventiv oder in den aktuelle belastenden Situationen*.

Der Kurs beinhaltet einen reichhaltigen Methodenpool und unterstützt die Teilnehmer bei der Suche nach individuellen Lösungsansätzen für verschiedene Stress- und Belastungssituationen.

Der Mix aus theoretischen Grundlagen des Stresses, unterschiedlichen praktischen Entspannungsübungen und Techniken der Achtsamkeits- und Resilienztrainings erlaubt jedem Teilnehmer, „persönlichen Stress“ reflektieren zu können. Praktische Anwendungen und Austausch der Erfahrungen in der Gruppe motivieren zur selbstständigen Fortführung der Stressbewältigung. Für den nachhaltigen Transfer in den Alltag werden den Teilnehmern umfangreiche Kursunterlagen bereitgestellt.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Entspannungsverfahren sind leicht zu erlernen. Der Grund dafür liegt in der Nutzung biologischer Funktionen des menschlichen Organismus: die mentale und körperliche Regenerationspause. Durch eine systematische Führung vom Kursleiter wird man in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Der Körper muss erfahren bzw. erlernen, wie sich die Entspannung anfühlt. 

Durch die Entspannung der Muskulatur werden ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht. Man spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder. Dabei konzentriert man sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.

Die Progressive Muskelrelaxation eignet sich daher besonders gut zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen sowie zum Lösen der Verspannungen der Muskulatur.

Autogenes Training (AT)
Ein Klassiker der Entspannungstechniken

Das Ziel des Kurses ist der Aufbau von Bewältigungskompetenzen und präventiven Schutzfaktoren, Senkung des Erregungsniveaus, Entwicklung der Stressbewältigungsstrategien sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen.

Durch die systematische, wiederholte Vorstellung der körperlichen Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst und willentlich herbei geführt werden.

Mit Hilfe unserer Vorstellung nehmen wir Einfluss auf körperliche Vorgänge, die über unser vegetatives Nervensystem gesteuert werden. Die Körperfunktionen werden dadurch verändert und führen eine innere Ruhe herbei.

PMR und AT für Kinder und Jugendliche ( Kostenübernahme durch Krankenkasse möglich)

EntspannungsART

Lösen Sie die Blockaden auf, vertiefen Sie Ihre Selbsterkenntnis,
setzen Sie Ihre Lebensenergie und Ihre Kreativität frei

Eine einzigartige und wohltuende Mischung aus einer Phantasiereise und anschließenden Übungen, die auf kunsttherapeutischen und meditativen Verfahren basieren. Das ermöglicht Ihnen, sich selbst als wirksam zu erleben und Vertrauen in sich selbst zu stärken, neue Fähigkeiten zu entdecken, Glück und Zufriedenheit wieder zu erleben, zur Ruhe zu finden, über eigene Wünsche klarer zu werden und vielleicht sogar neue Lösungen von Problemen zu finden.

Jede Sitzung ist ein neues, exklusives Entspannungserlebnis - lassen Sie sich überraschen!

Termin nach Vereinbarung,  für max. 2 Personen, Dauer 60 min.
Alle Materialien werden bereitgestellt, keine Vorkenntnisse erforderlich

EntspannungsART auch speziell für Kinder und Jugendliche oder als Mutter/Vater-Kind-Sitzung